Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na 78. Masz dowód: http://oi42.tinypic.com/33vep3r.jpg Teraz po o wiele bardziej profesjonalnym podejściu do żywienia, treningu jestem w stanie z własnego zdjęcia zrobić sobie avatar na forum. A jeszcze niecałe 2 lata temu byłem po prostu beczką :) Tak, wiem co to znaczy ten wciągnięty brzuch, ten dyskomfort gdy nawet siedzisz na [...]
[...] 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 230g, orzechy włoskie 10g SUMA: 2026kcal, 147g białka, 167g węgli, 86g tłuszczu 5.kolacja- zobaczę co wleci TRENING Postaram się zrobić po 3 posiłku, zobaczę czy się uda, będzie to zależało od pracy. Jak się nie uda, to jutro rano wleci w domowych warunkach. EDIT: Już po treningu :-) Wlazło całkiem [...]
[...] otwarty umysł od Pana. Jakoś ta prawda, którą ja wypraktykowałem, nie może się przebić przez okładki Pana książek... Co do mojego sumienia - ciągle myślę, czy mogłem zrobić dla niego coś więcej i tylko to je obciąża. Jak widzę, Pana nie obciąża nic. Żaden cień wątpliwości, bo przecież w książkach tego nie zapisano... Czytałem dzisiaj o [...]
[...] -młotki o kolano 8-10 pow x 4 seire Serie o pogrubionej czcionce to serie z progresem! byłem zaskoczony tym że tak łatwo mi dziś poszło z 115kg w każdej serii udało się zrobić o 1 powtórzenie więcej. Filmik z wyciskania 130kg : http://www.youtube.com/watch?v=tzCpoik_am8 Punktacja wilks`a 88.7509 WZOREK wiem że miałem tak nie robić z tym że [...]
[...] których nie wykonujesz 10 powt, wykonujesz z zapasem 1-2 powtórzeń których nie wykonujesz 8 powt, wykonujesz z zapasem 1-2 powtórzeń których również nie wykonujesz i ostatnia seria 8 powtórzeń, wykonujesz ją bez zapasu powtórzeń, maksymalnym ciężarem jakim dasz rade zrobić te 8 powtórzeń Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-05-31 22:33:58
No jak dla mnie to CKD. Sens ma i ketoza trwajaca jeden dzien, a nawet brak ketozy ;) Sa rozne szkoly, jedna zaklada dzien aerobow i potem trening calego ciala podzielony na dwa dni, mi ta szkola bardziej do gustu przypadla. Z obliczen mi wyszlo, ze wlasnie taka ilosc powtorzen powinienem robic, zakladajac, ze cwicze normalnymi ciezarami. Tymi [...]
[...] w tle widać mini dzielnie %-) Ja wiosło robię prostopadle do podłogi i sama nie wiem, bo ostatnio mam mega awersję do tego ćwiczenia #-P Po drążku, z MC, w tej pozycji, wybitnie daje popalić {:-( Co do fałdomierza, to ja też chyba nie umiem zrobić tego dobrze @-| Zamówiłam nowy, zobaczymy %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-26 20:23:22
02-03.02.2013 tydz 4/6-7 Nie udało mi się zrobić treningów w weekend }:-( Z aktywności to był mop i Młoda przeciągnęła mnie po galerii bo nie ma się w co ubrać %-) prawdziwa kobieta }:-( Wróciłam to byłam tak zmęczona a nogi to mi weszły chyba w D ;-D Miska nie liczona @@-) Dzień za krótki %-) Nie wiem jak ja to wszystko odrobię ale już nic nie [...]
[...] obracam, ale w rzeczywistoći jest kompletnie inaczej Ale, załóżmy że takie kretynki chodzą po świecie. Czemu ma służyć film? Co ja, jako przeciętny widz mam po tym filmie zrobić? Bo moja reakcja ( i nie tylko moja ) to tylko zwiększona nienawiść do tego typu panienek. Więc jaki jest cel tego filmu? Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-07-23 [...]
[...] Związki kazirodcze były dosyć częste. A takie z kuzynami 2-3 rzędu to norma. I sprowadzili arabów żeby temu zapobiec. Co by nie mówić to trochę racji jest w tym ze ostatnio strasznie dużo arabów się w europie robi i nie wiadomo co z tym zrobić. http://www.youtube.com/watch?v=WbEaexd5bhY Zmieniony przez - Dymek192 w dniu 2011-07-25 22:37:50
[...] lub ewentualnie w Realu ale raczej w United numerek 16 a z Polskich klubów to Zagłębie bo mieszkam 100 km od Lubina Ej a co sądzicie o tym żeby z danych z tego tematu zrobić taką rozpiskę np. SFD team Obrona:( i tych z tego tematu cp chcieli być obrońcami. To jak robimy coś takiego ? Zmieniony przez - johny 95 w dniu 2008-01-30 [...]
[...] w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale skoro jest taki fajny pomysł z tym że pomagasz na forum to będę jak najbardziej z tego korzystać :), i może mi pomożesz coś zrobić żeby ruszyło :). po urlopie się biorę konkretnie do roboty :). i po urlopie też mam zamiar spróbować Twojego treningu z (youtuba z seminarium dla ZSE nr 2 :) ten [...]
[...] Przeglądałem oferty obciążenia na alledrogo i ceny są dla mnie zbujeckie, w związku z czym udałem się na złom i poszukałem dwa walce jeden 15,7 kg z którego miałem zamiar zrobić 6 krążków po 2,5 kg, oraz drugi 9,3 kg z którego chcę zrobić 4 x 2kg. Obliczyłem sobie wymiary wagi, szczęśliwy z obliczeń podszedłem do sąsiada, który ma zakład [...]
Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]
jak to słodycze sa hmm słodkie i hmm słodki i to tyle :D wiec smaku w tym mało noo chyba że kwaśne żelki to co innego :P i zalałem sie buu :( jak siadam to mi sie robi oponka :P i włąsnie zaraz ide zrobic przed treningową pizze xD Chyba wodą z kranu :D
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Ściąganie podchwytem [...]
[...] ćwiczeniach tak się udało dobrać ciężar i jego zwiększanie, że ostania seria była ostatkiem sił. Odwrotna pompka też ok, dzisiaj nie dałem rady ostatniego powtórzenia zrobić (nogi dałem na podwyższenie, co okazało się dobrym posunięciem, bo gorzej było wykonać ćwiczenie. M I S K A Miska wyszła trochę nie w planie, bo posiłek po [...]
[...] po tym ćwiczeniu czuję niesamowicie, zastanawia mnie tylko, czy mogę się tak bujać. Tak samo nie wiem, czy lędźwie są ok. Czy mogą być takie "wklęsłe", czy powinnam raczej zrobić coś a'la tilt, i je wyprostować? https://www.youtube.com/watch?v=k0lsAeazk_I&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=UdAtOJN5Y1s&feature=youtu.be Póki co [...]
Chanula, ja nie wiem, czy nie masz się co martwić, bo Anitka już dawno na LOw Carb nie jest. A na zbillanasowanej o wiele lepiej wyszła. ;-] W ogóle ja bym nie dała rady na niskich węglach, mimo że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Co racja to racja :P Trenera mialam takiego ze daj spokoj..niewiem co chcial ze mna zrobic. [...]
metoda NIA (Neutral Infection Absorption)
